Gode vaner for å unngå tilbakefall
Krystallsyke kommer ofte tilbake. Disse enkle vanene kan redusere risikoen og hjelpe deg å kjenne igjen symptomene tidlig.
Hvorfor kommer krystallsyke tilbake?
Krystallene (otokoniene) sitter normalt i utriculus i det indre øret, og nye krystaller kan løsne derfra – for eksempel etter hodeskader, med økende alder eller uten kjent årsak. Ca. 1 av 3 opplever tilbakefall i løpet av noen år. Gode vaner i hverdagen kan redusere risikoen og gjøre det lettere å oppdage nye episoder tidlig.
Unngå brå bevegelser i sengen
Snu deg rolig når du legger deg eller reiser deg, spesielt om morgenen.
Vær forsiktig med bakoverbøying av hodet
Aktiviteter som å vaske håret bakoverbøyd eller strekke seg høyt opp kan utløse symptomer.
Hold deg i bevegelse
Regelmessig, moderat aktivitet trener balanseorganet og kan gjøre deg mindre sårbar for nye episoder.
Kjenn igjen tidlige symptomer
Kortvarig svimmelhet ved bestemte hodebevegelser er ofte første tegn — jo raskere du tar tak i det, jo lettere er det å behandle.
Tips: Fører du en enkel oversikt over når og hvordan symptomene oppstår, blir det lettere for oss å finne riktig buegang raskt ved neste episode.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Usikker på om dette er riktig øvelse for deg?
Vi hjelper deg å finne riktig buegang og manøver.
Bestill time →