Fallforebygging i hverdagen
Svimmelhet øker risikoen for fall — spesielt hos eldre. Enkle grep i hjemmet og hverdagen kan gjøre stor forskjell.
Hvorfor er dette viktig
Selv kortvarig svimmelhet kan føre til fall og alvorlige skader. Ved å tilpasse omgivelsene og bevegelsesmønstre kan du redusere risikoen betydelig mens balansesystemet er sårbart eller under trening.
Sikre hjemmet
Fjern løse tepper, sørg for god belysning, og bruk sklisikre matter på bad.
Reis deg rolig
Sitt eller ligg noen sekunder før du reiser deg helt, spesielt om morgenen eller etter å ha ligget lenge.
Bruk støtte ved behov
Ikke nøl med å bruke rekkverk, gåstokk eller holde i møbler ved usikker balanse.
Godt fottøy
Bruk sko med god støtte og såle innendørs og utendørs, unngå sokker alene på glatte gulv.
Tips: Ved gjentatte fall eller vedvarende ustøhet, ta kontakt med oss eller fastlegen for grundigere balanseutredning.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Usikker på om dette er riktig øvelse for deg?
Vi hjelper deg å finne riktig buegang og manøver.
Bestill time →