Krystallsykehjelpen hjemme
Fra diagnose til tryggere hverdag.
Har du fått påvist krystallsyke? Her får du hjelp til å finne veiledningen du har fått anbefalt, gjennomføre behandlingen hjemme og forstå hva du bør gjøre videre.
Før du starter
Krystallsykehjelpen hjemme er laget for deg som allerede har fått vurdert svimmelheten din og fått påvist krystallsyke.
For å velge riktig manøver bør du vite hvilken side og buegang som er påvirket, eller hvilken manøver du har fått anbefalt.
Hvis du ikke vet dette, bør du ikke velge en tilfeldig manøver basert på symptomer alene.
Hva trenger du hjelp med?
Velg det alternativet som best beskriver situasjonen din. Vi guider deg videre – ett steg av gangen.
Hvilken side ble du diagnostisert på?
Dette har du fått beskjed om av din behandler. Alternativt er det som regel den siden du blir svimmel når du snur deg mot.
Hvilken buegang (kanal)?
Usikker? Bakre buegang er vanligst. Det er uansett aller best å vite dette 100 % før du starter.
Viktig
Avbryt og kontakt Krystallsykehjelpen, behandleren din eller legevakt ved sterke smerter, synsforstyrrelser eller andre uvante symptomer. «Krystallsykehjelpen hjemme» er ment som veiledning og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Har symptomene kommet tilbake etter behandling?
Det er ikke uvanlig at krystallene løsner igjen. Da kan du finne riktig manøver for situasjonen din på nytt, samme fremgangsmåte som sist.
Bra! Da handler veien videre mest om gode vaner og gradvis eksponering, slik at balansesystemet venner seg til bevegelse igjen og risikoen for tilbakefall går ned.
Hvor lenge har du kjent deg svimmel etter behandling?
Krystallsyken er bedre – men jeg føler meg fortsatt ustø
Dette er en vanlig opplevelse etter behandling. Restsvimmelhet kan blant annet kjennes som ustøhet, bevegelsesfølsomhet eller en følelse av at balansen ikke er helt som før.
Jeg føler meg utrygg når jeg ligger eller beveger meg raskt
Svimmelhet som kommer når du legger deg ned eller snur deg i sengen, er typisk for krystallsyke. Det kan bety at krystallene ikke har kommet helt på plass ennå.
Manøveren kan gjentas morgen og kveld i to til tre dager. Hvis du ikke merker bedring i løpet av den tiden, kan en ny vurdering være lurt.
Når balansen trenger litt tid
Etter at krystallsyken er behandlet, kan noen ha nytte av gradvis trening av balanse, hodebevegelser og bevegelsestoleranse.
Blant øvelsene under: velg dem som kjennes ubehagelige å gjøre. Det er de bevegelsene kroppen trenger å bli vant til igjen.
Usikker på hvilke øvelser som passer for deg?
I en videokonsultasjon kan øvelsene tilpasses situasjonen din, og du får veiledning i hvordan de skal gjøres.
Råd for hverdagen
Dette er ikke øvelser, men vaner og grep som kan gjøre hverdagen tryggere.
Usikker på hva som er riktig neste steg?
Hvis du ikke vet hvilken buegang som er påvirket, hvilken manøver du skal gjøre, eller symptomene dine har endret seg, kan det være bedre med en ny vurdering enn å prøve flere øvelser på egen hånd.
Videokonsultasjon kan brukes til spørsmål, usikkerhet og veiledning av øvelser og manøvrer.
Krystallsykehjelpen er utviklet for å gjøre kunnskap om svimmelhet og krystallsyke lettere tilgjengelig.
