HabitueringsøvelseVestibulær rehabilitering
Brandt-Daroff-øvelser
Et strukturert treningsprogram som trener balanseorganet til å venne seg til svimmelhetsutløsende stillinger, uavhengig av hvilken buegang som var affisert.
Litt svimmelhet under øvelsen er forventet og en del av treningseffekten. Slutt og kontakt oss ved kraftig eller vedvarende svimmelhet.
- 1
Sett 1 – legg deg til venstre
Sitt oppreist, legg deg raskt ned på venstre side med nesen pekende ca. 45° oppover.
Hold i 30 sek eller til svimmelheten avtar
- 2
Sett 2 – tilbake til sittende
Sett deg rolig opp igjen til utgangsstilling.
Hold i 30 sek
- 3
Sett 3 – legg deg til høyre
Legg deg raskt ned på høyre side med nesen pekende ca. 45° oppover.
Hold i 30 sek eller til svimmelheten avtar
- 4
Sett 4 – tilbake til sittende
Sett deg rolig opp igjen til utgangsstilling.
Hold i 30 sek
- 5
Sett 5 – gjenta serien
Gjenta hele sekvensen 5 ganger per økt, 2 ganger daglig.
Totalt ca. 10 min per økt
Etter øvelsen
- Gjør øvelsen 2 ganger daglig i 1–2 uker, eller til symptomene avtar.
- Effekten kommer gradvis — ikke forvent umiddelbar bedring etter første økt.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Usikker på om dette er riktig øvelse for deg?
Vi hjelper deg å finne riktig buegang og manøver.
Bestill time →