Cawthorne-Cooksey balanseprogram
Et klassisk vestibulært rehabiliteringsprogram som kombinerer øye-, hode- og kroppsbevegelser for å trene opp balansesystemet gradvis.
Video kommer snart
Start rolig og øk tempo og vanskelighetsgrad gradvis over dager og uker. Ha støtte i nærheten ved balanseøvelsene.
- 1
Øyebevegelser
Følg en finger opp/ned og side til side med blikket, uten å bevege hodet.
Ca. 1 min - 2
Hodebevegelser
Bøy hodet forover/bakover og snu side til side, sittende, gradvis økende tempo.
Ca. 2 min - 3
Skulder- og bøybevegelser
Sittende: bøy deg ned og plukk opp en gjenstand fra gulvet, reis deg igjen.
Ca. 2 min - 4
Stå og sett deg med åpne og lukkede øyne
Reis deg fra sittende til stående og tilbake, først med åpne øyne, deretter lukkede.
Ca. 2 min - 5
Kast og fang en ball
Kast en ball fra hånd til hånd i høyde med øynene, stående.
Ca. 2 min - 6
Gange med hodevendinger
Gå fram og tilbake i rommet mens du snur hodet side til side.
Ca. 3 min
Etter øvelsen
- Gjør hele programmet 2 ganger daglig.
- Øk vanskelighetsgraden (raskere bevegelser, lukkede øyne) etter hvert som du blir tryggere.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Usikker på om dette er riktig øvelse for deg?
Vi hjelper deg å finne riktig buegang og manøver.
Bestill time →