HabitueringsøvelseVestibulær rehabilitering
Blikkstabiliseringsøvelser
Øvelser som trener øynenes evne til å holde fokus stabilt mens hodet beveger seg — nyttig når svimmelhet gjør synet «hakkete» ved bevegelse.
Video kommer snart
Start sittende og rolig. Ved kraftig svimmelhet under øvelsen, ta en pause og fortsett i lavere tempo.
- 1
Fokuspunkt med hoderotasjon
Hold en gjenstand (f.eks. en finger) i strak arm foran deg. Fokuser på den mens du roterer hodet sakte side til side, uten at blikket forlater punktet.
1 min - 2
Fokuspunkt med opp/ned-bevegelse
Samme som over, men beveg hodet opp og ned mens blikket holdes på punktet.
1 min - 3
Bevegelig fokuspunkt
Beveg gjenstanden sakte side til side mens hodet holdes stille og øynene følger den.
1 min, gjenta 2–3 runder
Etter øvelsen
- Gjør øvelsene daglig, og øk tempoet gradvis etter hvert som det føles tryggere.
- Kan kombineres med Brandt-Daroff eller Cawthorne-Cooksey i samme økt.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Usikker på om dette er riktig øvelse for deg?
Vi hjelper deg å finne riktig buegang og manøver.
Bestill time →