Dyp hodehenging (Yacovino-manøver)
Kontrollert bakoverbøying av hodet for å tømme fremre buegang for løse krystaller. Fremre buegang er sjeldnest forekommende og forveksles ofte med bakre buegang.
Video kommer snart
Et utgangspunkt – ikke en fasit
Filmen og stegene viser én vanlig måte å gjøre manøveren på, laget for en gjennomsnittlig pasient. En behandler vil som regel tilpasse øvelsen til deg – for eksempel vinkelen på hodet, tempoet og hvor lenge du ligger i hver stilling. Er du usikker, kan en kort videokonsultasjon gi deg trygghet på at du gjør det riktig.
Denne øvelsen involverer kraftig bakoverbøying av nakken — gjør den forsiktig, og unngå den helt ved nakkeplager eller svimmelhet ved nakkebevegelse som ikke er relatert til krystallsyke. Rådfør deg med oss først dersom du er usikker.
- 1
Sitt oppreist og legg deg ned med hodet dypt bakoverbøyd
Sitt på sengen, legg deg raskt bakover slik at hodet henger godt ut over kanten, bøyd bakover ca. 30° under horisontalplanet, rett fram.
Hold i 30 sek - 2
Løft hodet til nakkebøyd-stilling
Løft hodet forsiktig slik at haken går mot brystet, fortsatt liggende.
Hold i 30 sek - 3
Sett deg raskt opp
Sett deg raskt opp igjen med haken fortsatt ned mot brystet.
Hold stillingen noen sekunder, reis deg rolig videre
Etter øvelsen
- Sitt oppreist noen minutter etter øvelsen.
- Denne manøveren gjøres ofte hos behandler første gang — ta gjerne kontakt før du prøver den hjemme.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Får du ikke helt til øvelsen?
Det er helt vanlig. Stiv nakke, vondt i ryggen eller usikkerhet om hvilken side det gjelder, kan gjøre manøveren vanskelig å gjøre på egen hånd. I en kort videokonsultasjon ser vi på hvordan du gjør den, og tilpasser den til deg – hjemme fra din egen stue.
Bestill videokonsultasjon → Eller bestill time på klinikken