Gufoni-manøver – venstre
Manøver for krystaller i horisontal buegang i venstre øre. Du legger deg på den friske (høyre) siden og snur hodet ned mot gulvet. Det finnes også en variant der man legger seg på den affiserte siden – behandleren din avgjør hvilken som passer for deg.
Et utgangspunkt – ikke en fasit
Filmen og stegene viser én vanlig måte å gjøre manøveren på, laget for en gjennomsnittlig pasient. En behandler vil som regel tilpasse øvelsen til deg – for eksempel vinkelen på hodet, tempoet og hvor lenge du ligger i hver stilling. Er du usikker, kan en kort videokonsultasjon gi deg trygghet på at du gjør det riktig.
Utfør bevegelsene rolig, og hold hver stilling til svimmelheten roer seg noe før du går videre.
- 1
Legg deg raskt ned på den friske siden
Sitt på sengekanten med beina ned. Legg deg raskt ned på høyre side – den friske siden – med hodet rett fram.
Hold i 1–2 min, til svimmelheten avtar
- 2
Snu hodet 45° mot gulvet
Fortsatt liggende på høyre side, vri hodet 45 grader nedover mot gulvet.
Hold i 1–2 min
- 3
Sett deg rolig opp igjen
Rull rolig tilbake til sittende stilling.
Reis deg rolig
Etter øvelsen
- Sitt oppreist noen minutter etter øvelsen.
- Gjenta 1 gang daglig i inntil 3 dager om nødvendig — kontakt oss hvis det ikke hjelper.
Faglig skrevet av Marie Hermansen, kiropraktor og faglig ansvarlig for Krystallsykehjelpen
Får du ikke helt til øvelsen?
Det er helt vanlig. Stiv nakke, vondt i ryggen eller usikkerhet om hvilken side det gjelder, kan gjøre manøveren vanskelig å gjøre på egen hånd. I en kort videokonsultasjon ser vi på hvordan du gjør den, og tilpasser den til deg – hjemme fra din egen stue.
Bestill videokonsultasjon → Eller bestill time på klinikken